По-дългото спане през уикенда може да помогне за предотвратяване на инфаркти, казва проучване

Не сте спали задоволително през седмицата?

Бъдете смели – наваксването на shuteye през уикенда може да обезпечи бонус от усъвършенствано сърдечно-съдово здраве, съгласно ново изследване, оповестено в списанието Sleep Health.

Изследователи от Медицинския университет в Нанкин в Китай проучиха данни от Националното проучване на здравето и храненето (NHANES), което събра информация от 3400 възрастни в Съединени американски щати на възраст над 20 години сред 2017 и 2018 година

Проучването събра информация за това какъв брой време спят участниците през делничните дни и почивните дни, както и дали имат сърдечни болести, високо кръвно налягане и/или диабет.

Доказано е, че хората, които спят най-малко един час повече през уикендите, в сравнение с през делничните дни, имат по-ниски равнища на сърдечно-съдови болести — по-специално инсулт, коронарна болест на сърцето и ангина (болка в гърдите заради понижен кръвен поток) спрямо тези, които не получих наваксващ сън.

Намаленият риск е най-значителен измежду тези, които са имали по-малко от шест часа сън през делничните дни и са спали най-малко два спомагателни часа през уикендите.

„ Спането по-малко от шест часа на нощ усилва риска от освобождение на хормона на напрежението и нараснал сърдечен удар и инсулт “, сподели доктор Марк Сийгъл, клиничен професор по медицина в NYU Langone Medical Center и медицински помощник на Fox News.

Сийгъл, който не е взел участие в изследването, предложи коментар по отношение на констатациите.

„ Проучването откри, че можете да компенсирате неналичието на сън през седмицата и да го нулирате с повече от два спомагателни часа през уикенда, връщайки риска от сърдечни болести до изходното равнище “, сподели той пред Fox News Digital.

„ Въпреки че това е наблюдаване, а не доказателство, аз имам вяра, че това изобретение е действително, тъй като повече сън понижава метаболизма ви до по-ниско равнище, където рисковете са по-ниски “, добави той.

Fox News Digital се обърна към създателя на проучването за спомагателни мнения.

доктор Бикуан Луо, специалист по съня в Сан Франциско и основен изпълнителен шеф на LumosTech, която създава умна маска за сън за поощряване на здравословни циркадни ритми, показа реакцията си на резултатите от изследването.

Тя не е взела участие в проучването.

„ При естествени условия, когато не сте лишени от сън, поредният график на съня оказва помощ да се поддържат циркадните ритми на тялото, поддържайки по-високо качество на съня, по-добра сила и кардиометаболично здраве “, сподели Луо пред Fox News Digital.

„ Ето за какво специалистите по съня предлагат да не спите през уикенда. “

Постоянната липса на задоволително сън обаче може да причини хронична умора и нараснали опасности от затлъстяване и сърдечно-съдови болести, уточни специалистът.

„ В този случай наваксването на съня през уикенда е по-полезно за вашето здраве “, сподели тя.

„ Важно е да се означи, че компенсирането на дълга от сън не обръща изцяло резултатите от хроничното отнемане от сън “, добави Луо.

Обществото за проучване на съня и Американската академия по медицина на съня предлагат най-малко седем часа сън на нощ за възрастни.

Недостатъчният сън преди е бил свързван с по-висок риск от сърдечни болести, диабет вид 2, затлъстяване, меланхолия, високо кръвно налягане и други болести и положения, съгласно Центровете за надзор и предварителна защита на болесттите (CDC).